Comprendre les mécanismes de stress pour identifier ses leviers d’action

• Qu’est-ce que le stress ?
• Quels sont les mécanismes du stress ?
• Quelles sont les différentes formes de stress, leurs causes et leurs manifestations ?
• Quels sont les liens entre stress et performance ?

Analyser et évaluer son stress

• Identifier votre propre niveau de stress.
• Identifier vos stresseurs (facteurs de stress).
• Quel est le niveau optimal de stress et où vous situez-vous ?
• Les types de profils prédisposés au stress.
• Identifier ses leviers d’actions.

Acquérir des outils de prévention et de gestion du stress

• Quelles sont vos stratégies individuelles de résistance au stress et vérifier leur degré d’efficacité ?
• Quelles sont les techniques de relaxation rapides et efficaces ?
• Comment lutter contre le stress psychologique (ruminations –pensées négatives…) ?
• Les effets du maintien d’une position active.
• Réaliser son plan d’action individuel.